Gezondheid

Misschien loop je er al langer mee of misschien is opeens de maat vol en wil je gaan stoppen met roken. Echter dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Ondanks dat er heel veel verschillende manieren zijn om te stoppen met roken, betekent het niet dat het ook eenvoudig is. Echter, net zoals voor zoveel dingen geldt het ook hierbij, samen is makkelijker!

Stop samen met een bekende

Gedeelde smart is halve smart. Wil jij stoppen met roken? Kijk dan of je in je omgeving iemand vindt die samen met je wilt stoppen. Dit kan een familielid of vriend(in) zijn, maar bijvoorbeeld ook een collega of iemand uit je sportteam. Door met z’n tweeën samen afspraken te maken over de aanpak is de kans van slagen groter. Zo kun je bijvoorbeeld afspreken om eerst voor een periode over te stappen op de e sigaret omdat e liquid minder slechte stoffen bevat. Daarna kun je dan samen een moment af spreken om helemaal te stoppen met roken. Je kunt elkaar motiveren en door de lastige momenten heen slepen. Ook is het leuk om beloningsmomenten af te spreken, waarbij je samen viert dat je een bepaalde mijlpaal bereikt hebt.

Coaching

Heb je niemand in je buurt die ook gaat stoppen? Zoek dn hulp van een extern persoon, bijvoorbeeld een coach. Er zijn namelijk coaches die zich gespecialiseerd hebben in dit onderwerp en vaak zijn ze ook ervaringsdeskundigen. Zo weten zij beter wat een goede aanpak is en kennen zij ook de valkuilen tijdens het stoppen en kunnen ze hier met jou op anticiperen. Ook veel zorgverzekeraars bieden trainingen en of coaching aan om het begeleid stoppen met roken mogelijk te maken.

Stoptober

Ook vanuit de overheid wordt stoppen met roken aangemoedigd. Ze hebben hier hele campagnes voor opgezet. Een van die initiatieven is Stoptober. Tijdens de hele maand oktober staat stoppen met roken centraal. Je kunt je hiervoor inschrijven en samen ga je dan aan de slag. Je ontvangt appjes en ondersteuning je net dat extra zetje in de rug geven. En onderzoek heeft aangetoond dat Stoptober daadwerkelijk helpt en een grotere kans van slagen heeft dan wanneer je in je eentje stopt met roken.

Cannabisolie of CBD-olie zou heel wat goede eigenschappen hebben. De olie zou helpen bij het slapen, maar ook het mentaal welzijn en de hersenen. Ook zou het verouderingsproces vertraagd worden bij regelmatig gebruik van cannabisolie. Tegenwoordig kan je cannabisolie van het merk Cannabas en andere producenten vinden bij de kruidenier of online.

Cannabisolie en slapen

CBD-olie helpt je bij het slapen, omdat deze olie een natuurlijke rustgever is. Ben je ’s avonds laat onrustig en/of heb je moeite om in te slapen dan kan CBD-olie een hulpmiddel zijn. Het grote voordeel van CBD-olie is dat deze niet verslavend is. Andere slaapmiddelen zijn dat vaak wel. Voor je dus zwaarder spul probeert om een goede nachtrust te hebben, raden we je dus eerst aan om je nachtrust te bevorderen met een natuurlijk product, zoals cannabisolie.

Mentaal welzijn en minder stress

Cannabisolie zorgt er ook voor dat je minder stress en spanning hebt. De reden hiervoor is dat de olie opbeurend is als je neerslachtig of zwaarmoedig bent. Ook heeft het een verlichten effect op je zenuwen waardoor je makkelijker tot rust komt. Sommige vrouwen gebruiken CBD-olie ook tijdens de menstruatie. Cannabisolie zou namelijk ook helpen om de stress en spanning tijdens en in de overgang van de menstruatie te verlichten.

Cannabisolie bevordert de hersenfuncties

Een niet te onderschatten voordeel van het gebruik van cannabisolie is het versterkend effect van de hersenfuncties. Je moet weten dat onze hersencellen voortdurend elektrische pulsjes uitwisselen met elkaar. Maar soms kan dit mislopen, waardoor een persoon valt, een boodschap niet begrijpt of er maar niet in slaagt om de aandacht op iets te richten. Cannabisolie spreekt de CB1 receptoren aan die zorgen voor onrust en concentratieproblemen. De wetenschap gaat er vanuit de combinatie van hennepzaadolie, cannabidiol en fyto-cannabinoïden ervoor zorgt dat je brein beter functioneert.

Cannabisolie als natuurlijke anti-aging

Je kan cannabisolie ook gebruiken als zalf om de natuurlijke veroudering van de huid tegen te gaan. De CBD-olie heeft een herstellend vermogen. Het pakt ook de vrije radicalen in de atmosfeer aan, waardoor er minder snel rimpels op je gezicht komen te staan. Hierdoor vertraagt het verouderingsproces van de huid zich.

Kortom, cannabisolie of CBD-olie heeft veel voordelen. Je wordt er minder neerslag van en je stressniveaus zakken naar lagere regionen. Tot slot worden ook je hersenen en huid er beter van. Vergeet ook niet dat cannabisolie een natuurlijk product is. Dat is beter voor mens en milieu dan de chemische stoffen die in veel schoonheidsproducten of medicatie zitten.

Iedereen wil graag fit en sportief zijn, maar in de praktijk lukt het lang niet altijd. We hebben allemaal een druk leven met werk, sociale activiteiten, familie, vrienden, een partner en misschien ook nog wel een gezinnetje. En dan wil je af en toe ook nog gewoon lekker wat tijd voor jezelf. Hoe blijf je dan toch nog sportief? Wij hebben tips.

Kijk naar beweging in plaats van alleen sporten

Natuurlijk is sporten belangrijk als je sportief wil blijven. Het meest ideaal is dan ook om elke week een aantal keer goede workouts te doen, het liefst in een goede gym. Maar als dat niet kan vanwege tijdgebrek of andere prioriteiten is beweging een goede vervanger. Dat kan hem al in kleine dingen zitten. Ga meer fietsen in plaats van altijd met de auto. Als je toch met de auto gaat, zet hem dan wat verder weg zodat je wat extra moet lopen. Probeer zoveel mogelijk de trap te pakken en niet de lift. Maar wat nou als ik naar de 15e verdieping moet? Hoor ik je al denken. Dan loop je naar bijvoorbeeld de derde verdieping en pak je daar de lift. Daarnaast is wandelen een hele goede tip. Wandelen is heel goed voor je lichaam en je geest, en daarmee krijg je veel goede beweging. Je kunt bijvoorbeeld na je lunch en na het avondeten even een lekker stukje wandelen, net zoals in je pauzes.

Neem home workouts serieus

We zeiden al dat je in een sportschool het beste kunt trainen. Je hebt daar simpelweg de meeste mogelijkheden om goed te kunnen trainen. Maar thuis kun je ook veel doen. Met een aantal spullen kun je heel goed trainen, zoals dumbells, een kettlebell of weerstandsbanden. Desnoods kun je ook met lichaamsgewicht of spullen in huis prima trainen. Het voordeel hiervan is ook nog eens dat het veel minder tijd kost. Je kunt tussen je werk door heel makkelijk een workout van 15 minuten doen. Daarmee blijf je toch sportief in korte tijd.

Koop een zwemspa van Elite Wellness

Een zwemspa van Elite Wellness is ook een goede manier om fit te blijven. Je kunt hiermee heerlijk sporten en ontspannen tegelijk. Goed voor zowel je lichaam als je geest. Ideaal om sportief te blijven!

Heb jij last van het jojo-effect? Je verliest na veel sporten en diëten enkele kilo’s, maar na een leuke reis of enkele feestjes ben je weer terug bij af. Dit is het befaamde jojo-effect. Maar wist je dat je kan afvallen met hypnose? Door hypnotherapie kan je voorgoed ‘bye, bye’ zeggen tegen die overtollige kilo’s. We leggen in dit artikel uit hoe hypnose jouw leven en lichaam verandert.

Stop met diëten

Diëten hebben zelden een blijvend resultaat. Als je jezelf onthoudt van bepaalde voeding, zal je kilo’s verliezen. Maar je houdt dit misschien niet altijd vol, waardoor je gewicht weer kan toenemen. Hoe val je dan wel af? Door gezond te eten en je foute associaties in je onderbewustzijn te corrigeren. Hypnotherapie helpt je hierbij.

Wat is hypnotherapie?

Hypnotherapie pakt verkeerde denkpatronen in je onderbewustzijn aan. Tegelijkertijd zal de hypnotherapeut ervoor zorgen dat je motivatie om af te vallen toeneemt. Bovendien hoef je niet meer na te denken over wat je wel of niet mag eten, want er is geen voorgeschreven dieet. Door hypnosetherapie zal je spontaan kiezen voor gezond eten.

Hypnose is geen doel op zich

De hypnotherapeut hypnotiseert je niet voor de lol. Hypnose wordt immers gebruikt om je levenskwaliteit te verbeteren. Door je onder hypnose te brengen, kan de hypnotherapeut verschillende problemen tegelijkertijd aanpakken:

• Geestelijke problemen
• Lichamelijke problemen
• Emotionele problemen

Afvallen met hypnose is dus een heel andere benadering dan de meer traditionele afvalmethodes, zoals (meer) sporten én diëten. Natuurlijk ligt een gezond voedingspatroon aan de basis van een gezond en slank lichaam, maar door hypnose wordt je onderbewustzijn hiervan overtuigd. Alleen dan kamp je niet met het jojo-effect en verlies je voorgoed gewicht.

Wat kan de hypnotherapeut mijn onderbewustzijn inprenten?

Wanneer je onder hypnose bent, kan de hypnotherapeut verschillende dingen doen om ervoor te zorgen dat je afvalt met een blijvend resultaat. Zo ontdekt hij wat er aan de basis van je snackgewoonte ligt. Door deze slechte gewoonte te ‘herstellen’, zal je stoppen met snacken.

Het kan natuurlijk gebeuren dat je wel gezond en gevarieerd eet, maar te weinig beweegt. Dit vraagt om een levensstijlverandering. Ook hierop kan de hypnotherapeut werken met je onderbewustzijn.

Tot slot biedt hypnose ook een oplossing als je meer dan 20 kilogram wil verliezen. Je zou dan denken dat je verplicht bent om een maagband te laten zetten, maar je hoeft deze ingreep helemaal niet te ondergaan. Onder hypnose kan een hypnotherapeut je onderbewustzijn ‘wijsmaken’ dat je een maagband hebt. Hierdoor zal je vanzelf minder eten.

Afslanken met blijvend resultaat

Hypnose zorgt ervoor dat je onderbewustzijn aangesproken wordt op foute associaties. Omdat de hypnotherapeut je onderbewuste denkpatronen corrigeert, begin je anders in het leven te staan. Zo zal je minder snacken en meer sporten. Op lange termijn slank je hierdoor af. Het resultaat is bijna altijd blijvend.